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50 STAGIAIRES PRESENTS A PEZENAS, y compris la RELEVE !

stage de PEZENAS 2018

Stage de PEZENAS – 31 mars et 1er avril 2018
Sensei Minh TRAN HIEU – 7ème DAN RENSHI – 6ème DAN F.F.K.

C’est dans une ambiance extrêmement chaleureuse (comme Didier POSTIAUX – CN 6ème Dan et Responsable Fédéral FFK – sait si bien les assurer) que les 50 stagiaires* présents ont pu – enfin ! – retrouver leur stage de Pézenas. Retrouvailles d’ailleurs dignement fêtées le samedi soir à l’hôtel Le Saint Germain, adjacent au Dojo ! Durant ce stage de week- end pascal, notre Instructeur international a engagé les participants dans un travail à la fois technique et profond sur les déplacements, l’unité et la connexion du corps, la liaison entre le relâchement et l’explosivité. Divers chapitres relatifs au Grading Syllabus 2018-19 ont été abordés (voir en fin de résumé) tout en favorisant l’apprentissage des débutants, eux- mêmes pris systématiquement en charge par les ceintures noires.

(* venus de Nice, Chambéry, Brioude, Perpignan, l’Hérault, la Lozère et le Languedoc-Roussillon)

Résumé du stage

Samedi : 9 h 30 -11 h 30. Travail de l’esquive (1)

  1. Mise en condition : échauffement, étirement. Nombreux éducatifs visant le relâchement. Préparation au travail de l’esquive et aux exercices conventionnels.

  2. Travail de l’esquive

    Principes de l’esquive en Tai sabaki : relâchement, déplacement du corps en bloc, poids du corps, arrondi des trajectoires, maintien des angles des segments. Esquiver dans l’intérieur : sur Mae geri, sur Chudan zuki, sur Jodan zuki.

  3. Renzoku waza N° 2 (Grading Syllabus)
    Défenses et contre-attaques de Tori contre Uke qui attaque successivement par Mae geri, Junzuki, Gyakuzuki. L’accent est mis sur les rotations successives du corps, la distance, la pesée du corps. Entraînement au Renzoku en Kihon.

Samedi : 16 h 30 – 18 h 30. Travail de l’esquive (2)

  1. Exercices analogues à ceux du matin et favorisant le déplacement relâché.

  2. Travail de l’esquive

    Tai sabaki et esquive sur l’extérieur

  3. Tanto Dori

    Sur attaque en pique niveau Chudan. Esquive extérieure, saisie, Mae geri, projection.

  4. Compléments : connexion du corps, contrôle permanent de Uke, inutilité de la force pure.

  5. Goshin Ho

    Dégagement sur saisie des deux poignets. 67 kg VS 120 kg : des petits gestes qui provoquent de grands effets.

  6. Kuzushi

    Travail sur le déséquilibre. Reprise du travail d’esquive extérieure : recherche de la meilleure direction de déséquilibre de Uke.

  7. Travail de l’esquive en Randori

    Avec consigne d’esquiver sur le côté au lieu de reculer.

Dimanche 9 h 30 – 11 h 30 / Tous niveaux. Pinan Sandan et Seishan.

  1. Exercices analogues à ceux de la veille avec insistance sur l’ouverture du corps (jambes, thorax)

  2. Sentir le travail du sternum

    En solo puis avec partenaire ressentir la poussée exercée. Généralité de ce travail dans tous

    les katas. Pratiquer les séquences fermeture/ouverture sans participation des épaules.

  3. Travail sur Pinan Sandan

    Application aux séquences fermeture/ouverture, relâchement/explosion dans le kata. Règle

    des 3 moments : préparation – relâchement – explosion. Un « secret » : le relâchement !

  4. Travail sur Seishan

    Pinan Sandan comme préalable à Seishan. Les 2 manières d’avancer et celle des deux qui tire le corps vers l’avant. Les ceintures de couleur restent sur Pinan Sandan. Les ceintures noires et marron continuent sur Seishan. Nombreux points de principes et de détails sont expliqués.

Dimanche 11 h 30 – 12 h 30 / Ceintures Noires et Marrons. Kihon Gumite 1 à 5.

  1. Répétition des séquences

    Pour les Kihon Gumite 1 à 5, répéter les 5 séquences des attaques puis les 5 séquences des

    défenses.

  2. Imitation des séquences

    1. Les stagiaires se placent derrière Uke et reproduisent ses attaques

    2. Les stagiaires se placent derrière Tori et reproduisent ses défenses

  3. Démonstration

    Les Kihon Gumite 1 à 5. Le Kihon Gumite et les techniques de base : toujours y revenir !

Et surtout.... COMMENCER sur de bonnes bases !

... et pour les plus expérimenté : durant le stage, ils auront pu identifier divers éléments préparatoires au Grading Syllabus de la Wado Ryu Karate-Do Academy : KIHON, RENZOKU WAZA (N°2), KATA (Seishan), IPPON GUMITE (N°10), KUMITE GATA (N°1), KIHON GUMITE (N°1,2 et 5), TANTO DORI (N° 1b).

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Résumé du Stage de Pézenas 2018

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